La sensation éprouvée en entrant dans votre chambre a bien plus d’importance qu’il n’y paraît, elle influence en effet votre nuit de sommeil. Et de la qualité de ce sommeil dépend votre santé mentale et physique ainsi que vos prestations en journée. Si votre chambre à coucher est un lieu que vous préférez éviter, il est grand temps d’y faire des changements. Voici quelques astuces pour créer la chambre à coucher idéale.
Couleur Commençons par la couleur de votre chambre. Aussi surprenant que cela puisse paraître, certaines couleurs ont une influence plus positive sur le sommeil que d’autres. Le bleu et le vert sont certainement à conseiller. Les tons bleus rappellent le ciel ou l’eau et procurent un sentiment d’apaisement. Le vert est associé à la nature et inspire la sérénité. Aucune de ces couleurs ne vous tente ? Optez dans ce cas pour des couleurs qui vous plaisent. Mieux vaut toutefois éviter les couleurs vives.
Lit & matelas Il va sans dire qu’un bon lit et un bon matelas sont essentiels à une bonne nuit de sommeil. Mais qu’est-ce qui est « bon » pour vous ? Et est-ce que c’est alors aussi « bon » pour votre partenaire ? Dans le monde des lits, il n’y a qu’une seule règle d’or : « One size fits none« , ou bien « une taille unique ne convient à personne ». Ce que votre corps mérite vraiment, c’est un lit qui peut être ajusté à votre morphologie exacte, afin qu’il vous soutienne là où vous en avez besoin. Ça semble logique, n’est-ce pas ?
Sur base de votre ADN DU SOMMEIL personnel, nous pouvons vous aider à trouver le sommier et le matelas qui vous conviennent le mieux. Ainsi, votre lit et votre matelas sont parfaitement adaptés à votre corps, vous récupérez de manière optimale la nuit et vous pouvez commencer la journée en étant la meilleure version de vous-même.
Température & qualité de l’air Plus il fait froid, mieux c’est. Voilà la règle d’or pour votre chambre à coucher. La température de notre corps doit diminuer pour plonger dans un sommeil profond. La température idéale se situe entre 16 et 17 degrés. Prenez l’habitude d’aérer votre chambre avant d’aller dormir pour y faire entrer l’air frais et suffisamment d’oxygène. Les plantes d’intérieur peuvent également aider à améliorer la qualité de l’air. Les plantes naturelles telles que la lavande, la camomille ou le jasmin ne se contentent pas de produire de l’oxygène. Elles diffusent aussi un parfum agréable qui stimule les rêves.
Luminosité & bruit Votre cycle de sommeil naturel est influencé par la lumière naturelle. Votre cerveau ralentit la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, lorsqu’il détecte de la lumière. Mieux vaut l’éviter juste avant l’aller dormir. La règle d’or veut que vous ne soyez pas capable de distinguer votre main lorsque vous l’approchez de votre visage. Optez pour de bonnes tentures occultantes. Si ce n’est pas possible, vous pouvez obtenir le même résultat avec un masque pour les yeux adéquat. Il va de soi que votre chambre doit être un endroit calme. Les bruits perturbent votre repos et affectent votre santé physique et mentale. Essayez dès lors de rendre votre chambre la plus silencieuse possible en étouffant au mieux les bruits extérieurs.
Évitez le désordre Dernier conseil et non des moindres, rangez. Une chambre en désordre provoque du stress, ce qui perturbe l’endormissement. Veillez à avoir une chambre impeccable, sans objets inutiles. Attribuez une place fixe à chaque chose et rangez un maximum dans des armoires. Mieux vaut ne pas laisser le linge sale, les documents professionnels ou le matériel de gym dans la chambre. Les écrans et l’électronique n’y ont pas vraiment leur place non plus, d’ailleurs. Votre GSM vous sert de réveil ? N’oubliez dans ce cas pas de le régler en mode avion.
Tous ces conseils vous ont donné le tournis ? Pas de panique ! Tous ces changements ne doivent pas se faire en un jour. Vous pouvez commencer par changer une ou deux choses et voir ensuite quels effets ces changements ont provoqués. Vous êtes déjà plus serein en entrant dans votre chambre ? Alors, vous êtes sur la bonne voie. Il est temps de passer à l’adaptation suivante. Bonne chance !
Et si votre sommier était la pièce principale de votre chambre ?
Le choix du sommier est souvent considéré comme moins important que le choix du matelas. De nombreux spécialistes « évaluent » même sa participation au confort à hauteur d’un tiers du confort de l’ensemble matelas + sommier.
Chez Environnement Sommeil, nous avons une approche différente. En effet, pour nous, le sommier est la pièce maîtresse d’une bonne literie. Nous vous conseillons de bien faire attention au choix de votre sommier lorsque vous renouvelez votre literie. Ainsi, si à la base vous ne souhaitiez que remplacer votre matelas, nous vous encourageons vivement à également changer de sommier pour ne pas perdre le bénéfice d’une nouvelle literie.
Pourquoi votre sommier est-il si important ?
Imaginez-vous au volant de votre voiture. Par analogie, on peut associer votre sommier au châssis de votre véhicule et votre sommier à la suspension de votre voiture. Le châssis de votre véhicule assure la rigidité et le support de tous les composants de votre véhicule tandis que la suspension assure l’amortissement des chocs.
Vous abordez un dos-d’âne à vitesse modérée. Imaginez les deux situations suivantes :
Vous possédez un véhicule avec un châssis en plastique mou avec une excellente suspension. Vous n’allez pas être trop secoué en passant le dos d’âne mais votre châssis sera complètement déformé et votre confort de conduite en pâtira de plus en plus jusqu’à ce que votre suspension soit totalement inefficace.
Au contraire, vous possédez un véhicule avec un châssis rigide et une bonne suspension. Vous allez ressentir un petit coup, mais votre châssis restera intact. Vous pourrez continuer à rouler des milliers de kilomètres avec un confort agréable. La longévité de votre véhicule en sera améliorée.
Pour votre literie c’est identique, il ne sert à rien d’avoir un excellent matelas si vous n’avez pas de sommier de qualité.
Les modèles de sommiers
Comme pour un matelas, il existe plusieurs types de sommiers.
Le sommier à ressorts :
Il s’agit du sommier de nos grands-mères qui grincent quand on se couche dessus et font tressauter la personne dormant à côté de vous. Ils sont composés d’une nappe de ressorts soutenue par deux armatures reliées au cadre du sommier.
Le sommier à ressorts est déconseillé pour les personnes souffrant du dos. Il est souvent plus souple que les autres types de sommiers. Il ne s’accorde correctement qu’avec un matelas à ressorts également. Nous déconseillons fortement ce type de sommiers.
Les sommiers à treillis métalliques :
Il s’agit de sommier composé d’une toile métallique tendue dans un cadre rigide. Ces sommiers présentent une bonne ventilation pour votre matelas. Ils offrent une durée de vie exceptionnelle à votre sommier de part sa rigidité. Pour les gens aimant un soutien ferme, il s’agit d’une alternative intéressante.
Le sommier à lattes :
Le sommier à lattes se généralise dans les foyers. Il offre une bonne aération au matelas et, de part son bon soutien, une durée de vie accrue à votre matelas. De part sa bonne aération il aide à prévenir les problèmes d’allergies et de rhumatismes.
La qualité d’un sommier à lattes augmente avec le nombre de lattes présentes. En effet, Plus il est élevé, mieux votre matelas et votre corps sont soutenus.
Il existe plusieurs types de sommiers à lattes. Voici une description des principales différences :
Les sommiers à lattes sans suspension : Il s’agit du modèle que l’on trouve couramment chez les grandes chaines de distribution. Les lattes, généralement en pin, sont agrafées sur le cadre du sommier. Ils ne sont souvent pas plus efficaces qu’une simple planche. Nous les déconseillons fortement.
Le sommier à lattes avec suspensions : Ces sommiers sont plus mobiles que ceux sans suspensions. Ils sont adaptés à un matelas basique ainsi que pour un usage quotidien.
Les sommiers à lattes avec suspensions et curseurs de fermeté. Ils offrent une suspension supérieure aux précédents. Le réglage de fermeté permet d’assouplir ou raffermir une zone en fonction de votre corpulence.
Les sommiers à lattes à réglage morphologique : Il s’agit d’un concept unique proposé par la marque Ergosleep. Le principe de ces sommiers est de régler la hauteur des lattes en fonction de votre morphologie. Suite à un essai sur un banc test, nous déterminons votre ADN du Sommeil afin d’adapter les lattes pour assurer votre confort. En effet, grâce aux réglages votre colonne vertébrale restera droite toute la nuit en éliminant les pressions dues aux parties saillantes (épaules, bassin entre autre). La durée de vie de votre matelas sera augmentée, tandis que vos problèmes de dos seront diminués.
Les boxsprings ou sommiers tapissiers :
Les boxsprings sont issus des grands hôtels et des résidences luxueuses, aujourd’hui le ce sommier se démocratise et devient accessible pour tous.
Il s’agit d’un sommier dont le noyau est composé de ressorts Bonnels, de ressorts ensachés ou de lattes. Le noyau est recouvert d’un tissu tendu, aussi appelé coutil. Ce sommier présente l’avantage d’offrir une surface de contact totale avec le matelas. Il s’agit du système proposant le meilleur soutien et la meilleure longévité à votre matelas. En effet, le fait de poser sur toute sa surface réduit la pression sur l’ensemble du matelas, répartit davantage les efforts et réduit l’usure de votre matelas.
Le choix d’un sommier tapissier peut également être esthétique grâce à l’importante gamme de tissus et de modèles disponibles. Un modèle plus simple, composé d’un coutil similaire à une toile à matelas, peut sans soucis être intégré dans un cadre de lit en bois par exemple.
Ergosleep a également réussi à intégrer son concept d’ADN du Sommeil à ses boxsprings grâce à un système de ressorts ensachés adaptés à votre morphologie.
Sommier fixe ou réglable ?
Vous pouvez choisir entre un sommier fixe ou un sommier réglable. Comment choisir un type plutôt qu’un autre ?
Tour d’abord, il faut savoir qu’un sommier réglable est plus onéreux qu’un sommier fixe.
Ensuite, il convient de se poser les questions utiles avant de faire son choix :
Lisez-vous lorsque vous êtes dans votre lit ?
Regardez-vous la télévision dans votre lit ?
Avez-vous des problèmes de santé nécessitant un sommier réglable (difficultés respiratoires, difficultés à vous lever, problèmes de circulation sanguine) ?
Si la réponse est non à l’ensemble de ces questions alors l’achat d’un sommier réglable s’avère inutile. En effet, nombreuses sont les personnes achetant un sommier réglable alors qu’ils n’en ont pas besoin et regrettant l’investissement supplémentaire.
Si la réponse est oui à l’une des questions alors l’achat d’un sommier réglable s’avère utile, voir nécessaire en cas de raisons médicales.
Dans la majorité des cas un sommier fixe est suffisant.
Faut-il choisir un sommier réglable manuellement ou électriquement ?
Les modèles électriques sont plus chers que les modèles manuels. Cependant, nous conseillons les modèles électriques pour plusieurs raisons :
Vous pouvez régler votre sommier directement depuis votre lit sans devoir en sortir.
Le réglage est plus facile et ne nécessite aucun effort.
Le réglage est plus précis que sur un système manuel.
Un système électrique peut présenter plus de points d’articulations et donc s’adapter parfaitement à vos besoins.
Pourquoi choisir un sommier réglable manuellement ?
Il n’y a qu’une seule raison poussant à ce choix, si vous laisser votre sommier toujours réglé de la même manière. Ca peut s’avérer suffisant pour les personnes devant dormir assises car présentant des problèmes respiratoires. Une fois la bonne position trouvée, changer le réglage est inutile.
Dans tous les cas, bien choisir son sommier est important et doit être réfléchi par rapport à votre matelas. Nous restons à votre disposition pour vous conseiller si vous n’arrivez pas à vous décider.
Le matelas, comme le sommier, est un élément primordial de sa literie. Son choix doit être réfléchi et correspondre à vos besoins. Les informations qui suivent ne remplaceront jamais les conseils d’un spécialiste. Aussi, pour toutes questions ou en cas de doutes n’hésitez pas à nous contacter, nous vous conseillerons avec plaisir.
Comment choisir son matelas
Le matelas, comme le sommier, est un élément primordial de sa literie. Son choix doit être réfléchi et correspondre à vos besoins. Les informations qui suivent ne remplaceront jamais les conseils d’un spécialiste. Aussi, pour toutes questions ou en cas de doutes n’hésitez pas à nous contacter, nous vous conseillerons avec plaisir.
Définir la taille de votre matelas.
Pour cela il existe deux possibilités :
• Vous souhaitez remplacer un ancien matelas et vous possédez déjà un ensemble lit et sommier. Il vous suffit de mesurer votre sommier. Ses dimensions vous donneront directement la taille du matelas qu’il vous faut.
• Vous souhaitez acquérir un nouvel ensemble matelas + sommier. Vous pouvez utiliser la table suivante.
Gardez toujours à l’esprit les conseils suivants :
• Pour un confort optimal, il est recommandé que la longueur du matelas soit de 20 cm supérieure à votre taille.
• En Belgique, les dimensions standards sont 90×200 pour une personne et 140×200 ou 160×200 pour deux personnes. En France, la longueur standard est souvent de 190 cm. Cependant, avec une telle longueur vous ne pourrez pas bénéficier du confort maximal de votre lit.
Si la taille de votre matelas n’apparait pas dans notre catalogue, sachez que nous pouvons obtenir toutes sortes de tailles sur mesure, aussi bien en longueur, largeur qu’en termes de forme. Nous avons par exemple déjà équipé des proues de bateau à l’aide de matelas sur mesure possédant un côté arrondi épousant la forme de la coque du bateau.
Définir la qualité du soutien de votre matelas.
Il s’agit ici de la phase la plus complexe dans le choix de votre matelas. En effet, le noyau de votre matelas est la partie qui va s’adapter à votre morphologie. Il correspond à la suspension d’une voiture, ce qui va amortir « les chocs » et assurer le confort sur la route de vos rêves.
Il existe plusieurs familles de noyaux. Les types suivants correspondent aux solutions les plus confortables, modernes et économiques :
• Les matelas ressorts.
• Les matelas en mousse.
• Les matelas en latex.
Le principal avantage des matelas à ressorts est de présenter une bonne ventilation. Ils présentent un choix à ne pas négliger pour les personnes ayant chaud durant leur sommeil.
Il existe deux grandes familles de matelas à ressorts :
Les ressorts Bonnels ou demi-coniques.
Il s’agit des ressorts les plus utilisés par le passé. Il s’agit de ressorts en forme de sabliers. Ils sont plus fins au centre que sur les extrémités. Le principal avantage de cette technologie est de présenter un soutien progressif ferme proportionnel au poids du corps. Il convient davantage à des personnes de forte corpulence.
Sachez que les ressorts Bonnel ont souvent un confort ferme voir extra ferme. Ils présentent une mauvaise indépendance du couchage. Cette solution est essentiellement réservée à l’entrée de gamme.
Si votre choix se porte vers cette solution faites attention à ce que le nombre de ressorts soit supérieur à 100/m², que le diamètre du fil soit supérieur à 2.2mm et à ce que le matelas présente une bonne étanchéité.
Attention ce type de matelas ne s’adapte pas bien avec des sommiers à lattes ou réglables.
Les ressorts ensachés.
Ils sont mis en compression avant d’être ensachés individuellement.
Le principal avantage de cette technologie est de permettre à chaque ressort de travailler de manière indépendante, peu importe la pression subie. Ainsi chaque partie du corps est soumis à une suspension optimale. Dans notre gamme standard des matelas entre 350 et 500 ressorts/m². Cependant, nous pouvons vous fournir des matelas avec une densité de ressorts supérieure.
Il s’agit de la technologie que nous conseillons car elle présente l’avantage des technologies ressorts (bonne ventilation) avec les avantages des technologies mousses (indépendance de couchage).
Les matelas en mousse ont connu une importante évolution écologique. En effet, ils étaient par le passé composés de mousses chimiques. Aujourd’hui, les constructeurs ont pris le virage de l’écologie et ces matelas n’utilisent plus de matériaux CFC.
Il existe trois grandes familles de matelas mousse :
Matelas en mousse de polyéther.
Il s’agit de mousse synthétique à cellules fermées, de faible densité. L’épaisseur est de minimum 10 cm et d’une densité comprise 20 et 30kg/m3. C’est un produit de base que l’on réserve à l’entrée de gamme. Ils sont généralement très fermes et possèdent une durée de vie assez courte due à une tendance à l’écrasement. Ces matelas peuvent toutefois convenir à une maison secondaire ou à une utilisation occasionnelle.
Matelas en mousse de polyuréthane.
Il s’agit d’une mousse synthétique à cellules ouverts. Ils présentent une assez bonne élasticité dès lors qu’elle dépasse 24 kg/m3. Cette densité peut aller jusqu’à 60kg/m3 offrant un meilleur confort et une meilleure résistance. Les matelas Bultex sont principalement composés de polyruéthane.
Leur principal défaut est une forte sensibilité à l’humidité. Si votre chambre est trop humide, nous vous déconseillons de tels matelas.
Les matelas en mousse viscoélastique ou à mémoire de forme.
Il s’agit du haut de gamme dans la catégorie mousse. A la pointe du progrès, elle est utilisée dans les navettes spatiales. Leur densité est comrElle s’adapte parfaitement aux personnes ayant des maux de dos en apportant une sensation d’apesanteur et de soutien de toutes les vertèbres. Ces matelas présentent une bonne indépendance de couchage et ne gênent pas la circulation sanguine.
Attention cependant, ces matelas sont extrêmement sensibles à la chaleur. En cas de température trop faible le matelas sera trop dur. Au contraire, s’il fait trop chaud ils se ramolliront. Ils sont particulièrement déconseillés pour les personnes ayant une importante transpiration.
Les matelas latex.
Ils sont composés de latex, dérivé du caoutchouc issu de l’hévéa. Il peut être naturel ou synthétique. On retrouve généralement un mélange des deux. On considère que 15% de latex naturel dans le mélange est synonyme de bonne qualité. La densité de ces matelas est comprise entre 65 et 85 kg/m3. Il est plus facile de créer des zones de confort sur un matelas latex que sur un matelas mousse. Ils présentent une bonne ventilation de part la perforation d’alvéoles au sein du bloc de latex. Ils présentent une bonne durée de vie ainsi qu’un caractère hypoallergénique.
Définir la fermeté de votre matelas.
Une fois conscient des qualités de chaque type de matelas, il convient de décider du type de confort désiré en fonction de votre morphologie. Voici un tableau qui vous guidera dans votre choix.
Définir l’accueil de votre matelas.
L’accueil, contrairement au confort, correspond à la première impression que vous ressentez lorsque vous vous installez sur votre matelas. L’accueil est bien trop souvent négligé alors qu’il est très important par rapport à la qualité de votre sommeil. Il peut être de plusieurs types :
• Moelleux.
• Enveloppant.
• Tonique.
• Ferme.
Plus l’accueil se rapprochera de ferme, moins le matelas sera réactif lorsque vous couchez dessus. Un accueil moelleux peut se combiner avec un confort ferme, présentant à la fois un soutien efficace pour une morphologie importante ainsi qu’une sensation agréable lorsque vous dormirez éliminant la sensation de « dormir sur une planche ».
Définir les finitions de votre matelas :
Il n’y a pas de généralités concernant les finitions de votre matelas. Il s’agit ici d’éléments propres à chaque fabricant. On peut cependant faire attention à certaines caractéristiques comme un traitement antibactérien ou hypoallergénique.
Aujourd’hui à part quelques exceptions, les matelas ne présentent plus de face été et hiver. Les évolutions technologiques ont permis d’améliorer le confort climatique quelque soit les conditions de température et d’humidité.
Sur des modèles haut de gamme, la présence de matières nobles, comme de la soie et du cachemire, permettent d’améliorer la sensation de confort. De plus, il existe certaines housses 100% naturelles si vous souhaitez un matelas plus respectueux de l’environnement.
Dans tous les cas, les fiches techniques de nos produits vous donneront les renseignements nécessaires pour effectuer votre choix. En cas de questions complémentaires, nous restons à votre disposition pour vous conseiller. N’hésitez pas à passer dans nos magasins pour essayer nos différents modèles de matelas.
